EMS training stimuleert spiercontracties

EMS training, of elektrische spierstimulatietraining, is een soort training waarbij elektrische impulsen met een laag voltage worden gebruikt om spiercontracties te stimuleren. De elektrische impulsen worden afgegeven via elektroden die op de huid in de buurt van de beoogde spieren worden geplaatst. Het doel van EMS training is het verbeteren van spierkracht, uithoudingsvermogen en tonus.

Er zijn verschillende soorten EMS apparaten die voor training kunnen worden gebruikt, waaronder draagbare apparaten die thuis kunnen worden gebruikt, maar ook grotere apparaten die gewoonlijk in sportscholen of fysiotherapieklinieken worden gebruikt. De apparaten bevatten meestal een regeleenheid waarmee de intensiteit en de frequentie van de elektrische impulsen kunnen worden ingesteld, en een set elektroden die op de huid worden geplaatst. Een apparaat dat de markt aan het veroveren is, is het Smart Body Concept van Symbiont360.

Specifieke spiergroepen aanpakken

Een van de belangrijkste voordelen van EMS training is dat het kan worden gebruikt om specifieke spiergroepen aan te pakken, wat vooral nuttig kan zijn voor mensen met blessures of beperkingen die hen verhinderen om traditionele krachttrainingsoefeningen uit te voeren. Bovendien, omdat de elektrische impulsen kunnen worden aangepast aan verschillende intensiteiten, kan EMS training worden afgestemd op de individuele behoeften van elke persoon.

Een ander voordeel van EMS training is dat het een tijdsefficiënte training kan zijn. Een typische EMS-sessie kan zo kort zijn als 20 minuten, maar toch aanzienlijke resultaten opleveren. Het kan ook worden gebruikt als aanvulling op traditionele krachttraining, waardoor een uitgebreidere training mogelijk is.

Het is echter belangrijk op te merken dat EMS training weliswaar een geweldig hulpmiddel kan zijn voor het verbeteren van spierkracht en uithoudingsvermogen, maar dat het niet moet worden gebruikt als vervanging voor traditionele krachttraining en cardiovasculaire oefeningen. Een EMS training is op zijn meest effectief wanneer basisoefeningen als squads, lunges en sit-ups worden uitgevoerd tijdens de stimulatie van het EMS apparaat. Bovendien moeten mensen met bepaalde medische aandoeningen, zoals hartproblemen, met hun arts overleggen voordat ze aan een EMS training beginnen.

In het algemeen is EMS training een unieke en effectieve manier om spierkracht, uithoudingsvermogen en tonus te verbeteren. Met behulp van een EMS apparaat kan het in korte tijd en gericht op specifieke spiergroepen worden gedaan. Het kan worden gebruikt als aanvulling op traditionele krachttraining, maar het moet die niet vervangen.