|
Wei-eiwitconcentraat (WPC) is een populaire keuze voor mensen die hun trainingsresultaten willen verbeteren of meer eiwitten willen toevoegen aan hun dieet. WPC wordt geleverd in poedervorm en kan worden gemengd met water, melk, sap of andere vloeistoffen. Het kan ook worden toegevoegd aan voedsel zoals pannenkoeken, havermout, yoghurt en smoothies. We stellen hier een aantal drankjes als voorbeeld aan je voor.
Smoothies
Een van de makkelijkste manieren om je wei-eiwitconcentraat fix te krijgen is door een smoothie te maken. Voeg gewoon de gewenste hoeveelheid WPC poeder toe aan melk, water of sap, samen met wat fruit en/of groenten en mix tot een gladde massa. Hier zijn wat ideeën om je op weg te helpen:
-
Aardbei-banaan-wei-eiwit smoothie: combineer 1 maatschep whey concentrate poeder met 1 kop amandelmelk, 1 kop bevroren aardbeien en 1 banaan.
-
Chocolade-pindakaas-wei-eiwit smoothie: meng 1 maatschep WPC poeder met 1 kop cold brew koffie, 1/2 banaan en 2 eetlepels pindakaas.
-
Mango-ananas-wei-eiwit Smoothie: mix 1 maatschep WPC poeder met 1 kop mangosap, 1 kop bevroren ananasstukjes en 1/2 banaan met elkaar.
Toetje
WPC poeder kan ook worden gebruikt om eiwitrijke desserts te maken. Hier zijn wat ideeën:
-
Pindakaas chocolade whey proteïne repen: Combineer 1 maatschep WPC poeder, 1/2 kop havermout, 2 eetlepels pindakaas, 1 eetlepel honing en 1 eetlepel cacaopoeder. Meng goed en druk aan tot een reepvorm. Zet 30 minuten in de koelkast of tot ze stevig zijn.
-
Chocolade wei-eiwitpudding: Combineer 1 schep WPC poeder, 1 kop melk, 2 eetlepels cacaopoeder en 2 eetlepels honing. Meng goed en zet 30 minuten in de koelkast of tot het ingedikt is.
-
Aardbei wei-eiwit kaastaart: Combineer 1 maatschep WPC poeder, 1 kop cottage cheese, 1/4 kop Griekse yoghurt, 1/4 kop aardbeien, 1 eetlepel honing en 1 theelepel vanille-extract. Meng goed en giet in een kleine cheesecake pan. Bevries gedurende 2 uur of tot het stevig is.
Drankjes
Naast smoothies en desserts kan WPC poeder ook worden gebruikt om eiwitrijke drankjes te maken:
-
Chocolade proteïne shake: Combineer 1 maatschep WPC poeder, 1 kop melk, 1 banaan en 2 eetlepels cacaopoeder. Goed mengen en genieten.
-
Vanille eiwitshake: Combineer 1 maatschep WPC poeder, 1 kop melk, 1 banaan en 1 theelepel vanille-extract. Goed mixen en opdrinken maar.
-
Aardbei proteïne shake: Combineer 1 maatschep WPC poeder, 1 kop melk, 1 kop bevroren aardbeien en 1 eetlepel honing. Meng goed en geniet.
Koop je ingrediënten bij https://bestwayingredients.com/
|
