Waarom ben ik zo moe, en hoe versla ik de vermoeidheid?

Waarom ben ik zo moe, en hoe versla ik de vermoeidheid?

“De hele tijd moe” is een veelgehoorde klacht; vermoeidheid en moeheid zijn veel voorkomende problemen. Vaak gaat het niet om een medisch probleem, maar om een probleem dat door een verandering van levensstijl kan worden verholpen.

Vermoeidheid kan een negatieve invloed hebben op de prestaties op het werk, het gezinsleven en de sociale relaties. Vermoeidheid heeft de reputatie dat het voor artsen een vaag en moeilijk te onderzoeken probleem is, en veel mensen met vermoeidheid melden het niet aan hun arts.

Artsen die zich hiervan bewust zijn, nemen het probleem serieus en proberen een onderliggende oorzaak vast te stellen. Er zijn vele redenen waarom mensen moe worden, en bijgevolg zijn er ook vele manieren om de situatie te verhelpen.

Wat is vermoeidheid?

Simpel gezegd is vermoeidheid het gevoel moe te zijn.

Het is over het algemeen anders dan het slaperige gevoel van slaperigheid, of het psychologische gevoel van apathie, hoewel deze beide met vermoeidheid gepaard kunnen gaan.

Andere termen om vermoeidheid te beschrijven zijn:

verminderde of geen energie
lichamelijke of geestelijke uitputting
gebrek aan motivatie

Oorzaken

Vermoeidheid is een veel voorkomende ervaring – alle mensen worden moe. Dit is echter meestal niet te wijten aan ziekte. Er zijn talrijke medische en niet-medische oorzaken van vermoeidheid, waaronder persoonlijke voedings- en levensgewoonten.

De volgende factoren kunnen, alleen of in combinatie, bijdragen tot vermoeidheid:

Psychologisch en psychosociaal – stress, angst en depressie.
Lichamelijk – bloedarmoede, diabetes, klierkoorts en kanker.
Fysiologisch – zwangerschap, borstvoeding, onvoldoende slaap en overmatige lichaamsbeweging.
Sommige vormen van vermoeidheid worden normaal gesproken niet als een medisch probleem beschouwd, dit omvat vermoeidheid als gevolg van

lichamelijke activiteit
emotionele stress
verveling
gebrek aan slaap

Sommige mensen hebben meer kans op vermoeidheid dan anderen. Vrouwen melden bijvoorbeeld vaker dat ze moe zijn. Mensen die in armoede leven en mensen met psychische of lichamelijke aandoeningen hebben ook vaker last van vermoeidheid.

Medische oorzaken

Lichamelijke oorzaken kunnen leiden tot vermoeidheid, samen met psychologische en fysiologische factoren. De lijst van lichamelijke of medische oorzaken is lang, waardoor het belangrijk is om naar een arts te gaan voor een nauwkeurige diagnose op basis van iemands persoonlijke en medische voorgeschiedenis.

De lijst van mogelijke medische redenen voor vermoeidheid omvat:

obesitas
obstructieve slaapapneu
kalmerende en antidepressieve behandelingen
slapeloosheid
bloedarmoede
ijzertekort
kanker
nierziekte
leveraandoening
hartfalen
schildklieraandoening
diabetes
ziekte van Addison
anorexia nervosa of andere eetstoornissen
artritis, met inbegrip van reumatoïde artritis
auto-immuunziekten zoals systemische lupus erythematosus
fibromyalgie
infectie, vooral op lange termijn
AIDS, tuberculose en mononucleose
ondervoeding

Behandeling

Er bestaat niet één behandeling voor vermoeidheid, omdat de aanpak afhangt van de oorzaak van de vermoeidheid.

Als het diagnostische proces geen onderliggende medische verklaring voor de vermoeidheid aan het licht brengt, kunnen de volgende aanpassingen van de levensstijl en het dieet helpen om de vermoeidheid te verhelpen:

Verbetering van de slaapgewoonten en zorgen voor voldoende slaap.
Regelmatig bewegen en een evenwicht vinden tussen rust en activiteit.
Cafeïne vermijden en veel water drinken.
Gezond eten om overgewicht of ondergewicht te voorkomen.
Realistische verwachtingen stellen wat betreft werklast en planning.
Tijd nemen om te ontspannen, bijvoorbeeld door meditatie of yoga.
Stressoren identificeren en aanpakken door bijvoorbeeld vrij te nemen van het werk of relatieproblemen op te lossen.
Het vermijden van het gebruik van onder ander alcohol en nicotine.
Voor sommige mensen met vermoeidheid kunnen artsen overwegen een verwijzing aan te bieden voor counseling of een gesprekstherapie die bekend staat als cognitieve gedragstherapie (CGT).

Sommige artsen zijn gespecialiseerd in het chronisch vermoeidheidssyndroom (of myalgische encefalopathie), en deze kunnen een geschikte verwijzing zijn, zelfs voor mensen die niet aan de criteria voor deze diagnose voldoen. Zij zullen een consultant adviseren over de beroepsmatige redenen voor vermoeidheid, of kunnen een gestructureerde, multidisciplinaire aanpak van de behandeling bieden, met inbegrip van gesuperviseerde oefentherapie.

Diagnose

Artsen zullen een reeks vragen stellen bij het diagnosticeren van vermoeidheid om de oorzaak te bepalen.
Vermoeidheid is een moeilijke kwestie voor artsen. Het kan een lichamelijk probleem zijn in plaats van een psychologisch probleem.

vermoeid

https://slaapwetenschap.nl/moe-wakker-worden/

Gerelateerde berichten die u wellicht interesseren

Ontdek jezelf met de kaartenset met energetische lichtfrequenties

Ben je op zoek naar meer inzicht in jezelf of een hulpmiddel om je intuïtie te versterken? Dan biedt de ...

Fysio Weert: Persoonlijke Zorg voor Jouw Beweging en Herstel

Heb je last van lichamelijke klachten die je dagelijks functioneren beperken? Of wil je sneller herstellen na een blessure of ...

Fysiotherapie in Houten: Persoonlijke zorg voor een actief en gezond leven

Heb je last van rugklachten, nekpijn, een blessure of ben je aan het revalideren na een operatie? Dan is fysiotherapie ...

Osteopathie bij chronische nekklachten: duurzame verlichting mogelijk?

Chronische nekklachten kunnen een grote impact hebben op je dagelijks functioneren. Of het nu gaat om een zeurende pijn, een ...

Chiropractie voor kinderen: een gezonde start voor later

Steeds meer kinderen ervaren al op jonge leeftijd klachten zoals rug- of nekpijn, houdingsproblemen of een verstoord slaappatroon. Oorzaken hiervan ...

Functionele neurologie: hoe sensorische stimulatie herstel bevordert

Verbeterjebrein, gevestigd in Harderwijk, is een specialist op het gebied van functionele neurologie en het herstel van hersenletsel. Hersenletsel kan ...

Fysiotherapie Budel: Voor Herstel, Beweging en Gezondheid

Heb je last van pijnklachten, een blessure of moeite met bewegen? Fysiotherapie in Budel helpt je om weer soepel en ...

Het dragen van een houding corrector op kantoor: een slimme oplossing voor een betere gezondheid

Het werken op kantoor kan zware gevolgen hebben voor je lichaam, vooral als je veel uren achter elkaar in dezelfde ...

Ontdek de Unieke Smaak van Tiger Blood Vape

De wereld van vapen blijft zich uitbreiden met steeds meer innovatieve smaken en producten. Een van de meest opwindende smaken ...

Sportfysiotherapie in Nijmegen bij Zana Fysio

Wat is sportfysiotherapie?Sportfysiotherapie richt zich op het behandelen en voorkomen van sportblessures. Bij Zana Fysio worden geavanceerde technieken en op ...

Zorgverzekering 2025: Wat verandert er en wat betekent het voor jou?

Met het nieuwe jaar om de hoek is het tijd om te kijken naar de veranderingen in de zorgverzekering van 2025. ...

Wanneer Moet Je Een Chlamydia Test Kopen? Het Juiste Moment Om Te Testen Herkennen

Het testen op chlamydia is een belangrijke stap om je gezondheid te controleren en mogelijke complicaties te voorkomen. Veel mensen ...

De toekomst van supplementen: Waarom biobeschikbaarheid de sleutel is tot betere gezondheid

De wereld van voedingssupplementen is voortdurend in ontwikkeling. Consumenten zijn steeds bewuster bezig met hun gezondheid en zoeken naar producten ...

De oorsprong van micellentechnologie: Van medische innovatie tot revolutionaire voedingssupplementen

Micellentechnologie is een baanbrekende innovatie die zijn oorsprong vindt in de medische wereld. Wat begon als een oplossing om geneesmiddelen ...

Kruisband Revalidatie: Het Pad naar Volledig Herstel met Zana Fysio

Wat is kruisbandrevalidatie?Een blessure aan de kruisband, met name de voorste kruisband (VKB), kan een enorme impact hebben op je ...

Alvleesklierkanker Ondersteunen met Support Casper Een Helpende Hand

De diagnose van alvleesklierkanker kan een overweldigende en beangstigende tijd zijn voor zowel patiënten als hun families. Het is een ...